皆さん睡眠時間はどのくらいとれていますか？

現代人の睡眠時間は少ないと言われてますが

理想的な睡眠時間は平均的に

７時間がベストだそうです(≡^∇^≡)

意外に知られていませんが、

私達の体は正しく眠るだけで毎日300ｶﾛﾘｰを

消費しています！！！！

ということは・・・・・・・？？？

１ヶ月強で約1キロの計算に！！！！

なので睡眠はダイエットへの

第一歩とも言えるのです♪(*^ ・^)ノ⌒☆

睡眠時間が短い方が活動時間も長く

エネルギー消費量も多いので

痩せる様な気もしますが・・・・？？？

アメリカ、コロンビア大学の研究結果でも

睡眠時間が４時間の人たちは

睡眠時間が7時間の人たちに比べると

７割以上、肥満の人が多い！！！！

というデータまでも出てるのです。(;°皿°)

それでは睡眠時間が少ないと何故太るのか？

その原因について簡単に説明していきます。

・コルチゾール
睡眠不足の方はストレス数値が高くなります。

ストレスをためることによって

人間の体は様々なホルモンを分泌し

ストレスに対抗しようと働くので

そのホルモンの中の[コルチゾール]

というホルモンが脂肪を溜め込みます！！

・グレリン、レプチン
睡眠時間が少ないと食欲を刺激的するホルモン

[グレリン]の分泌量が増えます。

逆に食欲を抑制するホルモンの[レプチン]が

減ってしまうため、眠らずにいると

自然と食欲が増して食べ過ぎに繋がります！！

・成長ホルモン
睡眠には浅い眠りのレム睡眠と

深い眠りのノンレム睡眠がありますよね。

深い眠りのノンレム睡眠の時に

脂肪分解作用を持つホルモンが分泌されるが

眠りが浅いとその成長ホルモンが十分に、

分泌されず脂肪の分解が滞ってしまうのです！

あぁ、なんということでしょう・・・・

このように人間の体は

きちんと睡眠を取らないと食欲を増して

脂肪を溜め込みやすくなり

さらに！！脂肪分解がされにくくなるので

結果太りやすくなってしまうのですが・・・

逆を言えば！！質の良い睡眠をとれば

痩せやすくなるとも言えることですよね♪♪

人それぞれ生活習慣も睡眠時間も異なるので

いきなり変えるというのは難しいと思いますが

健康のため、美容のため、

少しでも早く眠りについてくださいね(*^-^)b

皆さんもご存知の通り理想の睡眠時間帯は

成長ホルモンの分泌が最も盛んな

22時～2時[ゴールデンタイム]までに

眠りにつけたら最高ですね♪♪・

改めて今日から皆様も早寝早起きを

心がけてみてくださいね！！！！(笑)

PALM池袋本店　木村

皆様、こんにちは！

今日もぽかぽか陽気で心地良いですね(*’ω’*)

こんな日は芝生に寝そべって日向ぼっこしたいな～なんてことを思ったり♡

そんな中、この時期辛い思いをしている方がいるのでは・・・？

そうです！！！花粉症です( ﾟДﾟ)

花粉症はアレルギー性鼻炎の１つで、

花粉やダニ、ハウスダストなどの異物が体内に入るのを防御するために起こります。

主に鼻水や鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみとなって現れる疾患を言います。

花粉症と風邪の見分け方はというと、、

〇花粉症

・鼻水が何もしていなくても垂れてくる水溶性

・期間としては２週間以上

・目のかゆみがある

〇風邪

・鼻水に粘り気があったり膿んだようになる

・期間としては約１０日

・喉が痛い、熱が続く

今年は花粉の量が例年の約７倍だそうですね。

もしや(ﾟдﾟ)！と思ったら早めに病院で検査を受けましょう！

ここからは花粉症対策です☆彡

花粉がひどいのは晴れや曇りで気温の高い日、

また乾燥している日や、風の強い日も要注意！！！

マスクとメガネと帽子は必須アイテムです。

マスクを少し湿らせてあげると乾燥を防いでくれるのでオススメです(^^)

そしてスタッフ全員がオススメする対策NO1は・・・

当店でも販売しているスロータスティーを飲むことです！

強い抗酸化力を持つこのお茶は身体の老化を進行させる

活性酸素の除去はもちろんのこと、

体内解毒・排泄・浄化作用を高めてくれます。

ということは体内に入り込んでしまった花粉とも

サヨナラ～～～～～($・・)/~~~

です！！！

また飲むだけでなく、

お茶を出し終わったティーバックを目の上に乗せることで

症状を緩和してくれるというお声も頂いております。

普段飲んでいるお茶をこのスロータスティーに変える、

たったこれだけで今の辛さから解放されるかもしれないですよ(´・ω・`)？

ちなみに税込み3,240円にて販売しております。

解毒を促すオイルトリートメントもありますので、

是非PALM池袋本店へいらしてください(*^^*)

ホームページを見た！！！

という方はトライアル価格よりさらにお得に受けられますよ☆

皆様のご来店、心よりお待ちしております。

PALM池袋本店　森

こんにちは！
先日本店スタッフで焼き肉を食べてきました！

ご存知の方も多いと思いますがスタッフ全員今自分磨き奮闘中で食事内容を気をつけたり運動をしたりパルムでトリートメントを受けて心と身体の女子力上げてます 笑！でもたまには贅沢したいという事で頑張ってる自分へご褒美という名目でA５ランクのお肉を頬張ってきました！
「三ヶ月ぶりのビール！」「久しぶりのガッツリ夜ごはん」何も言わず黙々と食べるスタッフ！…うーん、こうやって言葉だけを並べてみると生活に苦しんでるようですね(^^;いやいや、そうではありません！節制してるんです！食べ終わった後は幸せな気分と共に「明日はデリシェイクで過ごそ～～」また明日から頑張れるね！と話してました！ダイエットや体質改善を行って結果が出てくるととっても楽しくなりますが息抜く所は抜いてやることはやる！何でもそうだとは思いますがメリハリは大切ですね！という訳で皆さまもご自身で気をつけられる事は頑張ってもらってパルムに来ていただいている間は癒し&ケアの時間として私たちにお任せください！一緒に頑張りましょう！

PALM池袋本店　麻生

こんにちは٩( ‘ω’ )و

体調は崩されていませんか？

前回のブログで写真を公開した中込です！笑

私は

本当は過去の写真を貼り出すのに

最初は凄く抵抗がありました。

ですが、公開した事で

お客様が驚いくれてり

褒めて下さったり

痩せる事を諦めてたけど

写真を見てもう一回頑張って

みよう！と思って下さったり

今は逆によかったなーと

思います(´,,•ω•,,)♡

それと、毎日過去の自分を見て

喝を入れてます！笑

まだ載せていない衝撃写真が多々あるので…笑

徐々に公開していこうと思ってます！

ご来店と共に写真も楽しみにして頂けたならと思います(୨୧ ❛ᴗ❛)✧

中込も夏に向けて痩身意欲が

高まってきています♡

そんな私は今休日をつかい

パルムでお世話になっています(•ө•)

中込流オススメトリートメントは

｢エンダモロジーとサーモシェイプ｣

の組み合わせです٩(｡•ω•｡)و

エンダモロジーで全身のラインを整え

気になる部分は集中的に

サーモシェイプでアターーーーーーク！

ダブルでお施術して頂くと

効果も2倍♡♡

感激します꒰✩’ω`ૢ✩꒱

まだ受けた事のない方！！！

是非この感動を体感してみて

下さいね(∩❛ڡ❛∩)

PALM池袋本店  中込

こんにちは(^O^)！！
だんだんと暖かい日が多くなり、すっかり春めいてきましたね♪♪どうも木村です（笑）
薄着の季節になるにつれ・・・
だんだんと皆様も痩身意欲がフツフツと湧いてくる頃ではないでしょうか？？

ただいま私達、本店スタッフも
ダイエットブーム到来です！！（笑）

毎朝出勤前に運動に励むスタッフ・・・
20時以降の食事をやめたスタッフ・・・
大好きなお菓子をやめたスタッフ・・・
休日にエンダモロジーを受けに来るスタッフ・・・
方法は様々ですが皆様同様、私達も本気モード突入中です（≧∇≦）♪♪
そんな中、一際本店のお客様を
騒がしているスタッフが約一名・・（笑）
通称綺麗なお姉さん❤️中込スタッフです♪
実は、彼女かなりの努力家で過去から現在に至るまでになんと25キロの減量に成功しているスペシャリストなのです(°_°)！！！
そんな彼女が恥を捨て一肌脱いでくれたお写真がこちら↓↓↓↓

アンビリーバボー！！！！
同一人物とは思えないくらいの変身ぶりを
披露してくれてます♪♪
「人は変われる」ということを見事証明してくれているお写真ですね。
痩せると一言で言っても皆様の普段の生活習慣、お仕事、食事などはもちろん異なりますのでパルムでは、お客様1人1人のお身体に合ったアドバイスをさせて頂いております。
どうぞ安心してご相談下さい(^O^)♪♪
そして私達と一緒に美BODYを手に入れましょう♪♪

スタッフ一同全力でお手伝いさせていただきます☆★

それでは今日も1日、素敵な1日でありますように( ^ω^ )♪

PALM池袋本店　木村