☽こんばんわ☽
今日は、お家で簡単に身体の中心に位置する
骨盤のゆがみをリセットして
身体全体のバランスを良くする方法をご紹介します❢❢❢
骨盤は、身体の上半身と下半身をつなぐ重要な
パーツです。
ここがゆがむと、身体全体に歪みが
生じてしまいます(>_<)
なのでその日のゆがみは、その日のうちに解消しましょう(^O^)/
骨盤リセットストレッチは寝る前にリラックスして行うことがポイントです★
✿その1✿
脚を骨盤の幅に開き
呼吸を止めずに、骨盤を意識して
大きくゆっくり円を描くように
廻します❢
これを左右30回行ってください❢
✿その2✿
手は身体の横に置き、両膝を立てて寝ます❢
息を吸い吐きしながら
両膝が離れないように意識して
膝を左右に倒し10秒間
倒したままをキープします❢
✿その3✿
仰向けになり、膝を抱えます❢
この時に、膝とおでこがくっつくように
意識してください❢
背中全体を刺激するように前後に
転がります❢
骨盤と繋がっている脊椎(背骨)を
刺激し真直ぐにしてくれます❢
これを20回程度行います❢
以上でお家出来るストッレチ法でした❤❤❤
PALM池袋店