2020.04.24

家に篭りきりなのでこれはいけない⚠️と

動画の筋トレ+内腿付け根の筋トレ+HIT15分＋ストレッチ🏃‍♀️を毎日やっています🙌

今日はヒップアップトレーニングを動画で
ご紹介します🎶（インスタ参照）

全部で1時間半位ですが、10日位は続けられていています‼️

太ももごんぶとの民、前もも張り強の民なのでそこは筋トレもストレッチも重点的にやっています。

HITは運動しようと思ってから調べたのですが、高強度インターバルトレーニングの略だそうです。
端的に言うと短時間で通常の有酸素の数倍もの脂肪減少効果のある強度の高い運動です‼️
筋トレ後の方が効果が高いので最後に入れてます。

身体そのものがすっきりするというのもあるのですが、『身体を動かせなかった罪悪感』でストレスが溜まってしまうので😅
運動を始めてから在宅ワークでもかなり元気です〜💪✨
休業明けには仕上がった身体をお見せできるかと……☺️✨

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